Mossintervall
Samling vid Bågskyttebanan (Stångtjärnsvägen) kl. 18.00 .
ca 2 min, vila 1 min. 10 st intervaller.
ca 2 min, vila 1 min. 10 st intervaller.
Vecka 34
Tisdag
Löptest vid Stångtjärnsspåren
Samling vid nedre parkeringen 18.00
Onsdag
Kretsträning Svärdsjö IF 24 Aug
Välkomna till kretsträning på onsdag i Svärdsjö. Vägvisning i Sveden längs vägen mellan Borgärdet (Svärdsjö) och Toftbyn. Start mellan 17:30 och 19:00. Avgift 10 kr. Tag med SI pinne (start och målstämpling).
Torsdag
Brunbilds-OL vid Vargliden
Samling: http://kartor.eniro.se/m/aoL6c kl.18.00
Mer info:
http://evajurenikova.com/maps/2011/110825_pm.pdf
Lördag
Löptest vid Stångtjärnsspåren
Samling vid nedre parkeringen 18.00
Onsdag
Kretsträning Svärdsjö IF 24 Aug
Välkomna till kretsträning på onsdag i Svärdsjö. Vägvisning i Sveden längs vägen mellan Borgärdet (Svärdsjö) och Toftbyn. Start mellan 17:30 och 19:00. Avgift 10 kr. Tag med SI pinne (start och målstämpling).
Torsdag
Brunbilds-OL vid Vargliden
Samling: http://kartor.eniro.se/m/aoL6c kl.18.00
Mer info:
http://evajurenikova.com/maps/2011/110825_pm.pdf
Lördag
Vecka 35
Tisdag:
Skogsintervaller
Samling Kårestugan 17.45
Ansvarig Fredrik M
Onsdag:
Tränings-OL onsdag 31/8. Samlingsplats: 1 km öster om Torpet på Finngärdet-kartan. Vägvisning i Karlsbyheden. Start mellan 17.30 - 19.00. Avgift 10:-, medtag plastficka
Torsdag
Teknikträning Finnbo
Samling 17.45, se länk: http://www.hitta.se/LargeMap.aspx?z=3&mp=%3Cpts%3E%3Cpt%20x%3D%221495304%22%20y%3D%226722408%22%20i%3D%22http%3A//www.hitta.se/images/point.png%22%3E%3Ct%3E%28ny%20punkt%29St%E4ng%0D%0A%26lt%3Bbr%20/%26gt%3B%3C/t%3E%3C/pt%3E%3C/pts%3E
Två banlängder 8,5 samt 6,5, gaffling förekommer på båda banorna.
Anmälan på bloggen senast torsdag kl 12.00
Lördag
Skogsintervaller
Samling Kårestugan 17.45
Ansvarig Fredrik M
Onsdag:
Tränings-OL onsdag 31/8. Samlingsplats: 1 km öster om Torpet på Finngärdet-kartan. Vägvisning i Karlsbyheden. Start mellan 17.30 - 19.00. Avgift 10:-, medtag plastficka
Torsdag
Teknikträning Finnbo
Samling 17.45, se länk: http://www.hitta.se/LargeMap.aspx?z=3&mp=%3Cpts%3E%3Cpt%20x%3D%221495304%22%20y%3D%226722408%22%20i%3D%22http%3A//www.hitta.se/images/point.png%22%3E%3Ct%3E%28ny%20punkt%29St%E4ng%0D%0A%26lt%3Bbr%20/%26gt%3B%3C/t%3E%3C/pt%3E%3C/pts%3E
Två banlängder 8,5 samt 6,5, gaffling förekommer på båda banorna.
Anmälan på bloggen senast torsdag kl 12.00
Lördag
Vecka 36
Tisdag: SM-relevant teknikträning, Fransberget.
Samling 17.45, se länk: http://kartor.eniro.se/m/aOKaW
8,5 km (flera avkortningsmöjligheter finns)
Anmälan på bloggen senast tisdag 12.00
Onsdag
Faluktretsen, Korsnäs IF OK: Tränings-OL onsdag 7 sep på Färnviken kartan. Vägvisning från väg 266. Avfart 700meter norr om avfarten till Vika. 2,5km grusväg till start/mål-plats på vändplan med vidunderlig utsikt över Runn. Fyra banor att välja på. Avg 10kr. Start mellan 1730 och 1900. OBS! Medtag egen plastficka! Välkomna!
Torsdag
Formtoppningsintervaller
Samling: Kårestugan 17.45
Lördag
Samling 17.45, se länk: http://kartor.eniro.se/m/aOKaW
8,5 km (flera avkortningsmöjligheter finns)
Anmälan på bloggen senast tisdag 12.00
Onsdag
Faluktretsen, Korsnäs IF OK: Tränings-OL onsdag 7 sep på Färnviken kartan. Vägvisning från väg 266. Avfart 700meter norr om avfarten till Vika. 2,5km grusväg till start/mål-plats på vändplan med vidunderlig utsikt över Runn. Fyra banor att välja på. Avg 10kr. Start mellan 1730 och 1900. OBS! Medtag egen plastficka! Välkomna!
Torsdag
Formtoppningsintervaller
Samling: Kårestugan 17.45
Lördag
Vecka 37
Tisdag
Sprint KM (OK Kåre) mer info se hemsidan.
Onsdag
Torsdag
Ingen träning (avresa till SM)
Lördag
Sprint KM (OK Kåre) mer info se hemsidan.
Onsdag
Torsdag
Ingen träning (avresa till SM)
Lördag
Vecka 38
Tisdag
Tisdag: 30/8 blir det Löptestrundan vid Stångtjärn, 3km eller 6 km.
Ett riktigt bra fartpass och en avstämning om den löpfysiska utvecklingen fortlöper.
Samling kl 17.45 här.
Onsdag
Torsdag
Teknikträning
Lördag
Tisdag: 30/8 blir det Löptestrundan vid Stångtjärn, 3km eller 6 km.
Ett riktigt bra fartpass och en avstämning om den löpfysiska utvecklingen fortlöper.
Samling kl 17.45 här.
Onsdag
Torsdag
Teknikträning
Lördag
Vecka 39
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Lördag
Onsdag
Torsdag
Lördag
Vecka 40
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Lördag
Onsdag
Torsdag
Lördag
Vecka 41
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Lördag
Onsdag
Torsdag
Lördag
Vecka 42
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Lördag
Onsdag
Torsdag
Lördag
Vecka 43
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Lördag
Onsdag
Torsdag
Lördag
Vecka 44
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Lördag
Onsdag
Torsdag
Lördag
Vecka 45
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Lördag
Onsdag
Torsdag
Lördag
Vecka 46
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Lördag
Onsdag
Torsdag
Lördag
Vecka 47
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Lördag
Onsdag
Torsdag
Lördag